5 boas práticas para uma alimentação racional

Uma má alimentação origina vários problemas de saúde, por isso cada vez mais há uma procura de informação para uma alimentação racional e consciente.

Por vezes pensamos que uma alimentação racional é algo muito difícil e complexo e não é verdade, é tudo uma questão de procurar em fontes fiáveis e ter força de vontade.

Segue-se algumas dicas para comprovar como é fácil ter uma alimentação saudável:

1. Tomar sempre o pequeno almoço.

É a refeição mais importante do dia e influencia de forma positiva a capacidade de raciocínio e concentração.

2. Não passar mais que 3 horas sem comer.

Planeie as suas refeições com antecedência de forma a evitar erros alimentares e não fazer grandes tempos de jejum.

3. Ter uma alimentação variada.

Não comer sempre a mesma coisa. Tenha por base a roda dos alimentos, aumentando o consumo de vegetais e alimentos ricos em fibras e diminuindo o consumo de gorduras e do sal.

4. Comer sopa.

Aumentar o consumo de legumes é fundamental. Uma forma fácil é iniciar sempre as refeições principais com uma sopa de legumes.

5. Beber pelo menos 1,5L de água por dia.

O consumo de água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

Estas são as 5 pequenas dicas que a nossa formadora Joana Santos enumerou para uma alimentação mais saudável e variada. Se tem interesse nesta temática e pretende aprender mais, faça o seu registo de interesse no nosso curso de Alimentação racional, nutrição e dietética.

A ZONAVERDE dispõe ainda de oferta formativa na área da Segurança Alimentar com vista a colmatar a necessidades das empresas nesta temática.

Escrito por: Joana Santos, formadora ZONAVERDE.